生物能量学：开放获取

抽象的

不同运动量对久坐、超重男性睡眠时间、睡眠效率和睡眠质量的影响

Jonas S. Kjeldsen、Mads Rosenkilde、Signe W. Nielsen、Michala Reichkendler、Pernille Auerbach、Thhorkil Ploug、Bente Stallknecht、Anders M. Sjödin 和 Jean-Philippe Chaput

目的：评估有氧运动对久坐、中度超重男性的睡眠时间、睡眠效率和睡眠质量的剂量反应效应。

方法：在一项随机对照试验中，53 名年龄在 20 至 40 岁之间的久坐白人男性（最大摄氧量 25%）完成了为期 13 周的有氧运动干预，干预内容包括每天 600 千卡（HIGH：n=18）、每天 300 千卡（MOD：n=18）或久坐不动（CON：n=17）。终点是睡眠时间（通过 3 天的活动记录仪客观测量）、睡眠效率（3 天活动记录仪）和主观评定的睡眠质量（匹兹堡睡眠质量指数）。

结果：由于缺少睡眠数据，本分析共纳入 32 名受试者（CON：n=12，MOD：n=12，HIGH：n=8）。HIGH 组睡眠时间显著增加（80 ± 30 分钟，p=0.03）。但变化与 CON 组变化无显著差异。HIGH 组睡眠效率趋于下降（p=0.05），MOD 组和 HIGH 组睡眠质量趋于改善（两者均为 p=0.08）。

结论：我们的研究表明，对于久坐不动、体重适中男性，每天进行高强度有氧运动 13 周可增加睡眠时间、降低睡眠效率并改善主观睡眠质量。由于我们的样本包括相对年轻且睡眠效率高的个体，未来的研究应研究有氧运动对有睡眠问题的老年人睡眠参数的剂量反应效应。