营养失调与治疗杂志

抽象的

间歇训练与持续锻炼对肥胖女性体质和心肺健康指标的影响

Cloud Kennedy Couto de Sa、Mário César Carvalho Tenório、Mariana Matos Freitas、Gaya Ribeiro Ruas、João Felipe Pereira Cancio、Luiz Agnaldo Pereira de Souza、Ana Marice Teixeira Ladeia

本研究的目的是检验以下假设：对于腹型肥胖且心肺功能低下的女性，间歇训练 (IT) 与持续锻炼 (CE) 在降低肥胖指标方面同样有效。21 名中心性肥胖女性（平均年龄±SD：47±11 岁；腰围 95.7±9.8 厘米；体脂 38.8±4.5%）在 10 周内进行 CE（-20% 通气阈值 - VT）或 IT（2 分钟刺激/2 分钟恢复 +20%/-20% VT），每周 2 次，每次 20 至 40 分钟。记录了人体测量数据，并在干预前后测量了心肺健康状况。干预后，两组的腰围均有所下降（IT组下降3.3%，P=0.022；CE组下降3.9%，P=0.015），腰围/身高比有所下降（IT组下降3.4%，P=0.018；CE组下降4.5%，P=0.019），锥度指数也有所下降（IT组下降2.4%，P=0.014；

和 CE 组 3.9%，P = 0.017）。只有 IT 组减轻了体重（减轻 1.4%，P = 0.019）和 BMI（减轻 3.5%，P = 0.024）。训练后，IT 组的 VT 增加了 6.9%（P =0.04），CE 组的 VT 增加了 7.4%（P = 0.04）。IT 组的 VO2 Peak 在干预 10 周后趋于升高（P = 0.08）。这些数据表明，在短时间内实施实用的低容量 IT 方案在改善心肺健康和降低中心肥胖标志物方面与 CE 一样有效。