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抽象的

奖励的时间性：积极习惯和消极习惯的影响分析

马库斯·维尼修斯·戈麦斯·佩雷拉*

本研究探讨了积极习惯和消极习惯及其奖励之间的关系。我们使用文献和文献资料法，分析了奖励的时间性如何影响习惯的形成和维持。我们开发了“习惯图表”，该图表显示，阅读、健康饮食、体育锻炼、冥想和个人关系等积极习惯可提供渐进且持久的奖励。相比之下，糖摄入、过度使用社交媒体和久坐不动的生活方式等消极习惯可提供即时满足感，随后会急剧下降。该分析基于对积极习惯和消极习惯的研究。我们得出结论，财务激励和创造有利环境等实用策略可以使长期奖励更加切实，从而促进健康行为的养成。本研究强调了奖励的时间性在习惯形成中的重要性，并提出了基于证据的干预措施来改善生活质量和总体幸福感。